po treningu

Bierz krea rano na czczo 5g i od razu po treningu 5g bez nasycenia chyba ze pierwszy raz bierzessz

Najlepiej brać rano naczczo, po treningu i 30 min przed snem.

oczywiscie przed i po treningu heheh, a wlasnie przed treningiem czyli ile 30 minut???

Mozna, wten sposob na włąsnej skorze odczujesz 'wyzszosc' brania kreatyne przed i po treningu a ile przed- 30-60min

wg mnie przed i po treningu

to wtedy moge po treningu brać z 50g/60g carbo i 30g białko wpc?

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 tu pisze ze jak po treningu to można z białkiem i carbem na raz.

BBP - w trakcie sobie odpuść, przed treningiem bierz ok 30g glukozy, a po treningu 50g carbo. Tylko co to za trening, który trwa 30 minut?

poporostu bedzie mogł intensywniej cwiczyc, szybsza regeneracja - kombinuje raczej w ten sposob niech bierze 0.03gr na kg masy ciała tylko po treningu

dni treningowe: rano na czczo - 5 gr, po treningu - 5 gr dni nietreningowe: rano na czczo - 5 gr więcej się nie opłaca, bo organizm jej nie wykorzysta; ważne, aby podawać ją na pusty żołądek i nic nie jeść przez pół godziny.

[...] kreatynki na dzien? Jeden mowi ze tylko rano i przed treningiem, drugi ze tylko rano, trzeci jeszcze inaczej. Mi mowil gosciu ktory sprzedaje takie rzeczy w aptece i jest troche obcykany w tych sprawach, ze trzeba lykac rano 30 min. przed sniadaniem, potem po treningu i przed spaniem. Nie wiem teraz kogo mam sluchac. Pliiiz o konkretna pomoc.

rano lub po treningu

Ułóż diete na mase. Jeśli będziesz brał odżywki to nie będziesz wiział skutków. Spójrz że na każdym opakowaniu pisze np. 0.5h po treningu ileśc tam na ileśc tam mleka lub wody. Zamiast wydawać pieniądze na suplementy kup sobie oliwe z oliwek i składniki niezbędne do diety.

To jest normalka. U mnie akurat wychodzi to na dzień po treningu i tak trzyma około 3-4 dni

[...] Jest to suplement diety specjalnego przeznaczenia żywieniowego, którego celem jest uzupełnienie braków białka w diecie. Odżywkę możemy również stosować bezpośrednio po treningu siłowym, kiedy to mięśnie nasze potrzebują szybkoprzyswajalnego białka, a układ trawienny nie jest gotowy do długiego trawienia stałych posiłków. W tym celu warto [...]

Czy w dni przeznaczone na regeneracje po treningu ( na masę) powinno się zadbać o dodatkowe porcje białka dla organizmu jak wprzypadku dni treningowych? Słyszałem że dieta wysokobiałkowa może być szkodliwa dla organizmu źle działając na nerki, wypukując różne minerały ( które trzeba uzupełniać) . Staram się pomiędzy treningami robić dzień przerwy [...]

Dzięki za rady ale to ile robić tego cardio? 3 dni bym dał radę po 30 minut ? I czy mogę je robić po treningu siłowym od razu ? Czy lepiej w inne dni. Plus te fwb robić maksami mniej powtórzen czy więcej lekkim ciężarem . I np robić wszystkie partie po 3 ćwiczenia maksami np 4 serie ? Tyle wystarczy?

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html cenowo wychodzi bardzo dobrze no i skład też jest ok. Kiedy masz go brać? Bezpośrednio po treningu ( do 30 minut ), pisze, że porcja wynosi 70 g, ale śmiało możesz dawać 100 g na porcję, wtedy będziesz miał więcej białka i węglowodanów. No i jak już pisałem dodaj do swojej diety orzechy [...]

[...] z chleba tostowego pełne ziarno do tego szpinak lub rukola, pomidor, szynką chuda, ser. Obiad: ryż, sos, kurczak. Makaron pełnoziarnisty kurczak, sos. Czasami jakaś ryba wleci. Po treningu: białko wpc 80 sfd do tego jakiś banan. Kolacja:omlet że skyrem, budyń ze skrobi i kakao do tego płatki owsiane. Mam trochę tych swoich dan, które lubię.

Jeszcze pyetanko, czy mogę rozłorzyć kreatynę z carbo po 25 gram przed i po treningu? Tzn. 5g kreatyna + 25 g carbo przed treningiem i to samo po